Kamis, 28 Juli 2011

Tips untuk tidur 3: Buat rutinitas waktu tidur santai

Jika anda membuat upaya yang konsisten untuk beristirahat dan bersantai sebelum tidur, anda akan tidur lebih mudah dan lebih nyenyak. Sebuah rutinitas waktu tidur tenang mengirimkan sinyal kuat ke otak bahwa sudah waktunya untuk angin untuk menurunkan dan melepaskan stres hari itu.

Matikan televisi Anda 

Banyak orang menggunakan televisi untuk tidur atau bersantai di sore hari. Anda bahkan mungkin memiliki televisi di kamar tidur Anda. Namun, televisi benar-benar merangsang pikiran kita, daripada santai. Bagian ini karena konten dalam televisi. Malam berita malam dan acara jam tayang utama sering memiliki mengganggu, materi kekerasan. Bahkan non-kekerasan pemrograman yang dapat memiliki iklan dan mempunyai suara yang keras.Namun, bahkan program yang paling ringan atau film dapat mengganggu waktu tubuh karena cahaya berkedip-kedip terus menerus yang datang dari layar TV atau komputer. Televisi juga berisik, yang dapat mengganggu tidur jika himpunan tersebut sengaja dihidupkan.Anda mungkin begitu terbiasa untuk tertidur dengan TV yang. Jika anda kehilangan suara permanen untuk tidur, mencoba musik lembut atau kipas. Jika acara favorit anda ditayangkan di larut malam, mungkin anda bisa merekamnya untuk melihat pada hari besok.

Cara cepat untuk bisa tidur  :
  1. Membaca buku atau majalah
  2. Mandi dengan air hangat
  3. Mendengarkan music lembut
  4. Makan makanan ringan
  5. Membuat persiapan sederhana untuk keesokan harinya

    Tidak ada komentar:

    Posting Komentar